| えんげ（飲み込み）体操ってしってますか？ |
| 年をとると、食べ物が上手に飲み込みにくくなることがあります。そのようにならない方法として、えんげ（飲み込み）体操があります。よく読んでおじいちゃんやおばあちゃんに教えてあげましょう。ごはんを食べる前が良いそうです。くわしいことは、近所の歯医者さんに聞いてみましょう。 |
| ①イスにすわります。大きく息を吸い、止めて、できるだけ長く「アー」と声を出します。 ②肩を上げ下げ、肩を中心に両手をゆっくり前後に回します。 |
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| ③両手を上に上げて背中を伸ばします。手を上げたまま前後左右にかたむけます。 ④首を前後・左右に曲げ、左右を向く、左右に回します。（５～１０秒ぐらい） |
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| ⑤ほほをふくらませ、へこまします。（２～３回） ⑥くちびるを突き出し「ウー」、横に引き「イー」と言います。 |
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| ⑦舌（べろ）を前に出したり、引っ込めたりします。さらに上下、左右に動かします。 ⑧「パ・タ・カ・ラ」と発音します。 |
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| 参考/口腔ケアマニュアル：長崎県歯科医師会・長崎県 |
